ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦିନ ୨୦ ମିନିଟ ଓଲଟା ଚାଲନ୍ତୁ, ମିଳିବ ଏହି ସବୁ ଫାଇଦା

ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ସହଜ ବ୍ୟାୟାମରେ ଚାଲିବା ସର୍ବଦା ସର୍ବୋତ୍ତମ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ | ଲୋକମାନେ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଚାଲନ୍ତି, ଧୀର ଚାଲନ୍ତି | କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି କି ପଛକୁ ଚାଲିବା ମଧ୍ୟ ଏକ ବିଶେଷ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଅନେକ ଉପାୟରେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ | ଏହାକୁ ଓଲଟା ଚାଲିବା କୁହାଯାଏ | ଓଲଟା ଚାଲିବା ଅର୍ଥ ଆଗକୁ ଯିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ପଛକୁ ଚାଲିବା | ଏହାର ଅନେକ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ଲାଭ ଅଛି | ଆସନ୍ତୁ ଆଜି ଆଲୋଚନା କରିବା କିପରି ଓଲଟା ଚାଲିବା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଏବଂ ବ୍ୟକ୍ତିତ୍ୱ ପାଇଁ ଭଲ ହୋଇପାରେ |

ଗୋଡର ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତିଶାଳୀ |
ଯେପରି ଚାଲିବା ତୁମର ଗୋଡର ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରେ, ଓଲଟା ଚାଲିବା ମଧ୍ୟ ତୁମର ପାଦକୁ ଲାଭ ଦିଏ | ଆଗକୁ ଚାଲିବା ତୁଳନାରେ, ଓଲଟା ଚାଲିବାରେ ଗୋଡ ପଛରେ ମାଂସପେଶୀ ବିସ୍ତାର ହୋଇଛି ଏବଂ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିଥାଏ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ଯନ୍ତ୍ରଣା ମଧ୍ୟ କମିବା ଆରମ୍ଭ କରେ |

ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଆନ୍ତୁ |
ଓଲଟା ଚାଲିବା ତଳ ପିଠି ଉପରେ ଚାପ ପକାଇଥାଏ, ଯାହାକି ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇଥାଏ, ବିଶେଷକରି ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ ଅଞ୍ଚଳରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା | ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ଅନୁଯାୟୀ ଯେଉଁମାନେ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦ୍ୱାରା ଅସୁବିଧାରେ ପଡ଼ନ୍ତି, ଅତି କମରେ 15 ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ନିୟମିତ ଓଲଟା ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା ସେମାନେ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ଅନେକ ଆରାମ ପାଇବେ |

ଓଲଟା ଚାଲିବା ମନର ଧ୍ୟାନ ଇଥାଏ |
ଓଲଟା ଚାଲିବା ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସହିତ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିଥାଏ | ଏହା ମନକୁ ସଠିକ୍ ସ୍ଥାନରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଏହାର ସାହାଯ୍ୟରେ, କେବଳ ଧ୍ୟାନରେ ଉନ୍ନତି ହୁଏ ନାହିଁ, ବରଂ ଏହା ମନକୁ ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସମନ୍ୱୟ ସୃଷ୍ଟି କରିବାକୁ ପ୍ରେରିତ କରେ | ଯଦି ଆପଣ ଓଲଟା ଚାଲିବା କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ ସେହି ସମୟରେ ଅଧିକ ସଚେତନ ହୋଇଥାଏ, ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଏହାର କାର୍ଯ୍ୟକାରିତା ଉନ୍ନତି ହୁଏ | ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା ଖୁସି ହରମୋନ୍ ମୁକ୍ତ ହୁଏ, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ମନୋବଳ ମଧ୍ୟ ଭଲ ଏବଂ ମନରେ ଟେନସନ ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା ସମ୍ବେଦନଶୀଳତା ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହୁଏ |

ଓଲଟା ଚାଲିବା ଆଣ୍ଠୁ ଉପରେ କମ୍ ଚାପ ପକାଇଥାଏ |
ଯେଉଁମାନଙ୍କର ଆଣ୍ଠୁରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ, ସେମାନେ ଚାଲିବାଠାରୁ ଦୂରେଇ ଯାଆନ୍ତି | କିନ୍ତୁ ଓଲଟା ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା ଆଣ୍ଠୁ ଉପରେ କମ୍ ଚାପ ରହିଥାଏ, ଯାହାଫଳରେ ଆଣ୍ଠୁଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦ୍ୱାରା ଅସୁବିଧାରେ ପଡ଼ିଥିବା ଲୋକମାନେ ମଧ୍ୟ ଏହା କରିପାରିବେ | ସେହି ବ୍ୟକ୍ତି ଯେଉଁମାନେ ଆଣ୍ଠୁରେ ଆଘାତ କିମ୍ବା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ଯଦି ସେମାନେ ଓଲଟା ଚାଲିବା କରନ୍ତି ତେବେ ସେମାନେ ଉପକୃତ ହେବେ |