ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦିନ ଖାଆନ୍ତୁ ବାଦାମ, ମିଳିବ ଏହି ସବୁ ଫାଇଦା

ଯଦି ଆପଣ ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ଫିଟ୍‌ ରଖିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଖାଦ୍ୟରେ ଶୁଖିଲା ଫଳ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ । ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ସେମାନଙ୍କର ଜବରଦସ୍ତ ପ୍ରଭାବ ଦେଖାଯାଏ । ଯଦିଓ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଶୁଖିଲା ଫଳର ନିଜସ୍ୱ ଲାଭ ଅଛି, କିନ୍ତୁ ଏସବୁ ମଧ୍ୟରେ ୱାଲନଟ୍‌ ଉପକାରିତା ସବୁଠାରୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ । ପଲିସାଟୁରେଟେଡ୍‌ ଫ୍ୟାଟ୍‌ ଏବଂ ଓମେଗା ଲବଗ୍ଧ ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍‌ ସହିତ ଅନେକ ପ୍ରକାରର ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ବାଦାମରେ ମିଳିଥାଏ । ଯେତେବେଳେ କି, ଅଧିକାଂଶ ଶୁଖିଲା ଫଳରେ ସନ୍ତୁଳିତ ଚର୍ବି ମିଳିଥାଏ । ସେଥିପାଇଁ ବାଦାମକୁ ସବୁଠାରୁ ସୁସ୍ଥ ବିବେଚନା କରାଯାଏ । ବାଦାମ ଖାଇବାର ଅନେକ ଜବରଦସ୍ତ ଲାଭ ଅଛି । ୫ ଟି ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ଲାଭ ବିଷୟରେ ଜାଣନ୍ତୁ …

୧. ବାଦାମ ଉପରେ ଏକ ବଡ଼ ଧରଣର ଅନୁସନ୍ଧାନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ବାଦାମ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ କମିଯାଏ । ଏହାକୁ ପ୍ରତିଦିନ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ହୃଦରୋଗ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଅଳ୍ପ ହୋଇପାରେ ।

୨. ଅନେକ ଅଧ୍ୟୟନର ପରୀକ୍ଷଣରେ ଏହା ମଧ୍ୟ ଦାବି କରାଯାଇଛି ଯେ ଯଦି ସୀମିତ ପରିମାଣରେ ଆଲୁଅ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟର ଏକ ଅଂଶ ହୋଇଯାଏ, ତେବେ ଏହା ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ସ୍ତରକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ । ଏହା ହୃଦରୋଗ ପାଇଁ ଏକ ପାନିଆ ।

୩. ୧୦୦୦ ରୁ ଅଧିକ ଲୋକଙ୍କ ଉପରେ ଅନୁସନ୍ଧାନ କରିବା ପରେ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ବାଦାମ ସମୁଦାୟ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲକୁ ଡିସିଲିଟର ପିଛା ୭ ମିଲିଗ୍ରାମରୁ କମ୍‌ କରିଦିଏ ।

୪. ବାଦାମର ନିୟମିତ ବ୍ୟବହାର ଖଊଖ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲକୁ ଡିସିଲିଟର ପିଛା ୫.୫ ମିଗ୍ରା, ଟ୍ରାଇଗ୍ଲାଇସେରାଇଡକୁ ଡିସିଲିଟର ପିଛା ୫.୭ ମିଗ୍ରା ଏବଂ ଆପୋପ୍ରୋଟେନ୍‌ ବି ଡିସିଲିଟର ପ୍ରତି ୪ ମିଗ୍ରା ହ୍ରାସ କରିଥାଏ ।

୫. ଆପଣ କେତେ ପରିମାଣର ଆଲୁଅ ଖାଉନା କାହିଁକି, ଏହା କୌଣସି କ୍ଷତି କରେ ନାହିଁ । ଅନୁସନ୍ଧାନରେ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଇ ନାହିଁ ଯେ ଗୋଟିଏ ଦିନରେ କେତେ ବାଦାମ ଖାଇବା ଉଚିତ୍‌ । ବାଦାମ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରହିଥାଏ ।