ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ କେତେ ପାଣି ପିଇବା ଆବଶ୍ୟକ? ପ୍ରତ୍ୟେକ ବୟସ ପାଇଁ ଭିନ୍ନ ନିୟମ ଅଛି, ଏଠାରେ ଦେଖନ୍ତୁ 

ଫିଟ୍ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ ଶରୀରକୁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ଜଳ ଆବଶ୍ୟକ | ମାନବ ଶରୀର 65-70 ପ୍ରତିଶତ ଜଳକୁ ନେଇ ଗଠିତ | ଶରୀରର ବିଭିନ୍ନ କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ଜଳର ଆବଶ୍ୟକତା ଏହି କାରଣରୁ | ଜଳ ଶରୀରର ସମସ୍ତ ଅଙ୍ଗକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ସୁରକ୍ଷା ଯୋଗାଇଥାଏ | ଜଳ ଦୃଷ୍ଟିରୁ ସମସ୍ତଙ୍କର ଭିନ୍ନ ଆବଶ୍ୟକତା ଅଛି | ବୟସ,, ଶରୀରର ଓଜନ ଏବଂ ଜଳବାୟୁ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ଜଳ ଆବଶ୍ୟକତା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କଠାରୁ ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ | ତଥାପି, ସମସ୍ତ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ପାଣି ପିଇବା ଆବଶ୍ୟକ | ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ବିଭିନ୍ନ ବୟସର ଲୋକମାନେ କେତେ ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ୍?

1-3 ବର୍ଷର ପିଲାମାନେ କେତେ ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ୍ |

1-3 ବର୍ଷର ପିଲାମାନେ ପ୍ରତିଦିନ 4-5 କପ୍ କିମ୍ବା 800-1000 ମିଲି ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ୍ |

4 ରୁ 8 ବର୍ଷ ବୟସ୍କ ପିଲାମାନେ କେତେ ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ୍?

4 ରୁ 8 ବର୍ଷ ବୟସର ପିଲାମାନେ ପ୍ରତିଦିନ 1200 ମିଲି କିମ୍ବା 5 କପ୍ ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ୍ | ଏଥିରେ ତରଳ ଖାଦ୍ୟ ମଧ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ |

9-13 ବର୍ଷ ବୟସ୍କମାନେ କେତେ ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ୍?

9-13 ବର୍ଷର ପିଲାମାନେ ପ୍ରତିଦିନ 7 ରୁ 8 କପ୍ କିମ୍ବା 1600-1900 ମିଲି ପାଣି ଖାଇବା ଉଚିତ୍ |

 

କିଶୋରମାନେ କେତେ ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ୍?

14 ରୁ 18 ବର୍ଷର କିଶୋରମାନେ 1900 ରୁ 2600 ମିଲି ଅର୍ଥାତ୍ ପ୍ରତିଦିନ 8-11 କପ୍ ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ୍ |

ବୟସ୍କମାନେ କେତେ ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ୍?

19 ରୁ 64 ବର୍ଷ ବୟସର ଲୋକମାନେ ପ୍ରତିଦିନ 8-11 କପ୍ ଅର୍ଥାତ୍ 2000 ରୁ 3000 ମିଲି ମିଟର ପାଣି ଖାଇବା ଉଚିତ୍ | ତଥାପି, ଜଳର ଆବଶ୍ୟକତା ମଧ୍ୟ ବ୍ୟକ୍ତିର ଆବଶ୍ୟକତା, ତାଙ୍କ ଓଜନ ଏବଂ ଜଳବାୟୁ ପରି କାରକ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ |

ଜଣେ ବୃଦ୍ଧ କେତେ ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ୍?

65 ବର୍ଷ କିମ୍ବା ତଦୁର୍ଦ୍ଧ୍ୱ ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ମଧ୍ୟ ପ୍ରତିଦିନ 8-11 କପ୍ କିମ୍ବା 2000 ରୁ 3000 ମିଲି ମିଟର ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ୍ | ଯେହେତୁ ବୃଦ୍ଧାବସ୍ଥାରେ ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବଢିପାରେ, ଜଣେ ବୃଦ୍ଧ ବ୍ୟକ୍ତି ସର୍ବଦା ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ଜଳ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ |

Comments are closed.