ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପରେ କାହିଁକି ମୁଣ୍ଡ ବ୍ୟଥା ହୁଏ, ଜାଣନ୍ତୁ

ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନ ଶୈଳୀର ବ୍ୟାୟାମ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଂଶ | ଯାହା ଶରୀର ଏବଂ ମନ ପାଇଁ ଅନେକ ଲାଭ ଆଣିଥାଏ | ଯଦିଓ କିଛି ଲୋକ ଏହାର ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ମଧ୍ୟ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି | ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପରେ ଏଥି ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ହେଉଛି ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା | ଆମ ଚାରିପାଖରେ ଅନେକ ଲୋକ ଅଛନ୍ତି ଯେଉଁମାନେ ପ୍ରାୟତ ଅଭିଯୋଗ କରନ୍ତି ଯେ ସେମାନେ କାମ କରିବା ପରେ ଶୀଘ୍ର ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା କରନ୍ତି | ଏହା କାହିଁକି ଘଟେ | ଏହା ପଛର କାରଣ କ’ଣ? ଏହି ଆର୍ଟିକିଲରେ ବିସ୍ତୃତ ଭାବରେ ଶିଖନ୍ତୁ, ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ଯେକୌଣସି ତ୍ରୁଟି କରନ୍ତି, ଆପଣ ସେଗୁଡିକୁ ସଂଶୋଧନ କରିପାରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ବ୍ୟାୟାମରେ କୌଣସି ପ୍ରତିବନ୍ଧକ ନାହିଁ |

ବିପି- ବ୍ୟାୟାମ ପରେ ମୁଣ୍ଡବ୍ୟଥା ହେବାର ଏକ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ ହେଉଛି ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ରକ୍ତଚାପ ବୃଦ୍ଧି | ପ୍ରବଳ ଶାରୀରିକ ପରିଶ୍ରମ ଦ୍ୱାରା ରକ୍ତ ସଂଚାର ହ୍ରାସ ପାଇଥାଏ, ରକ୍ତଚାପ ବଢିଯାଏ।

ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍- ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଯେତେବେଳେ ଶରୀର ଯଥେଷ୍ଟ ପରିମାଣରେ ହାଇଡ୍ରେଟ୍ ହୋଇନଥାଏ, ସେତେବେଳେ ମଧ୍ୟ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧାର ସମସ୍ୟା ଦେଖାଯାଏ | ଯେତେବେଳେ ତୁମେ କାମ କର,| ଏହି କାରଣରୁ ତୁମେ ଡିହାଇଡ୍ରେଟ୍ ହୋଇଯାଏ | ତରଳ ଅଭାବ ହେତୁ ମସ୍ତିଷ୍କ ସାମାନ୍ୟ ସଙ୍କୁଚିତ ହୁଏ | ଏହା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଅସୁବିଧା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ | ତେଣୁ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପରେ ନିଜକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ହାଇଡ୍ରେଟ୍ କରନ୍ତୁ |

ଅମ୍ଳଜାନର ଅଭାବ- ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ଖରାପ ନିଶ୍ୱାସ କୌଶଳ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧାର କାରଣ ହୋଇପାରେ | ତୀବ୍ର ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସମୟରେ, ଆମେ ଆମର ନିଶ୍ୱାସକୁ ଧରିଥାଉ କିମ୍ବା ଅଳ୍ପ ନିଶ୍ୱାସ ନେଇଥାଉ | ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ମସ୍ତିଷ୍କରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଅମ୍ଳଜାନ ନ ଥିବାରୁ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ମଧ୍ୟ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ | ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି ସଠିକ୍ ଭାବରେ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ |

ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତର- ଏକ ଉଚ୍ଚ ତୀବ୍ରତା ବ୍ୟାୟାମ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତରକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ ଯାହାକୁ ହାଇପୋଗ୍ଲାଇସେମିଆ କୁହାଯାଏ ଯାହା ମଧ୍ୟ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧାର କାରଣ ହୋଇପାରେ |

ନିଦ୍ରାର ଅଭାବ- ଯଦି ତୁମର ନିଦ ସଠିକ୍ ନୁହେଁ ଏବଂ ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଯାଆନ୍ତି ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ବହୁତ କ୍ଲାନ୍ତ କରିଥାଏ, ଏହା ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧାର କାରଣ ହୋଇପାରେ | ଯଦି ଆପଣ ଜିମ୍ କୁ ଯାଆନ୍ତି ଏବଂ ପ୍ରତିଦିନ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି, ତେବେ ସଠିକ୍ ଶୋଇବା ଶୈଳୀ ସେଟ୍ କରନ୍ତୁ |

ଏହି ଟିପ୍ସଗୁଡିକରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ |

ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ନିଜକୁ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ହାଇଡ୍ରେଟ୍ କରନ୍ତୁ | ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ବିରତି ନେବା ପରେ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ଶେଷ କରିବା ପରେ ମଧ୍ୟ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ |

ଅଧିକ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଦ୍ୱାରା ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ, ତେଣୁ କେବଳ ସୀମିତ ପରିମାଣରେ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ |

ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କର ନିଶ୍ୱାସକୁ ଧରି ରଖିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଦୀର୍ଘ ଏବଂ ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ, ଏହା ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଅମ୍ଳଜାନ ଯୋଗାଇବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ଅସୁବିଧା ହେବ ନାହିଁ |